Athlétisme Magazine n°607, entretien exclusif avec Marie-Julie Bonnin, vient de paraître
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Séance de côtes dans les marches VENDREDI 24 OCTOBRE
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24 Octobre 2014 - Miserette (BM)
Bonne séance de côtes dans les marches de la ruelle de la Galaisière pour les athlètes de benjamins à vétérans. (photos : médiathèque)
Ce travail en côte est un bon travail de préparation physique. La pente et les marches impliquent, en plus, un travail musculaire différent de la course sur terrain plat. Cette séance permet également de travailler la fréquence de jambes, de renforcer les muscles et une poussée complète.
Les muscles extenseurs du genou et de la hanche sont sollicités de manière plus importante d’où le développement de la puissance des quadriceps et des fessiers. Ce gain de puissance sera utilisable pour optimiser la phase de propulsion dans votre foulée habituelle.
Il est donc capital d’en programmer régulièrement quelque soit votre niveau ou votre objectif.
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