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SEANCE DE COTES POUR NOS JEUNES ATHLETES NOGENTAIS
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21 Février 2021 - Miserette (BM)
Mercredi 17 février, le groupe de Brigitte a profité du beau temps pour s'oxygéner avec une séance de côtes : Musculation naturelle et travail de la puissance : forcément, avec la pente, il faut produire plus d’efforts pour se déplacer. Les muscles des jambes sont très sollicités : mollets, cuisses, fessiers et les bras par leur rôle moteur, de cadence.
Gain en vitesse : des muscles plus forts permettront de développer plus de puissance et de produire ou soutenir des vitesses plus élevées. Plus solide sur vos membres inférieurs, vos appuis s’écraseront moins (vous économisez de l’énergie) .
Travail cardio : les gros groupes musculaires étant plus sollicités, et l’action des bras pour rythmer étant plus important, le système cardio-pulmonaire va devoir fournir beaucoup d’effort.
BRAVO A TOUS !!!! belle séance et Merci Francis pour ton aide.
photos ici (quelques photos des éveils et poussins-séance de marches)
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